7 Proteinlebensmittel Vs rotes Fleisch

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7 Proteinlebensmittel Vs rotes Fleisch

Gemäss einem Studium des Mais kann eine ausgeglichene Diät Clinic Women’S HealthSource, eine Portion des roten Fleisches einschließen; jedoch existieren an Proteinen reiche Lebensmittel, die den Konsum des Fleisches ersetzen können und die Niveaus von hohem Cholesterin, Fettleibigkeit und Diabetes Typ 2 reduzieren. Salud180.com er sagt dir, welche die besten sind.

1. Hülsen- und Hülsenfrüchte: Die Erbsen, Bohnen, Linsen und Erdnüsse sind ideal, um irgendeine Untertasse zu begleiten. Sie können von Nudeln, Grün, Pasten und Pflöcken vermischt sein.

2. Tofu: Er ist aufgrund von Milch der Sojabohne gemacht; er kann das Fleisch in den chinesischen Untertassen ersetzen. Um es vorzubereiten, kannst du es einfrieren oder marinieren. Eine Form sie zu verbrauchen ist zerkleinert, da er eine dem zerriebenen Fleisch ähnliche Dauerhaftigkeit hat.

3. Tempeh: Das ist eine Paste der fermentierten Sojabohne. Du kannst sie braten, backen oder im Dampf kochen. Du kannst sándwiches den Parilla, Bratspieße mit Pflanzen und Gerichten in caldillo vorbereiten.

4. Pflanzliches Protein: Sie ist aus Mehl von gerichtlich verfolgter Sojabohne gemacht und wird von Wasser oder Brühe für Gebrauch in Küchenrezepten vermischt.

5. Seitán: Das ist ein Nebenprodukt des Weizenglutens, das dem Fleisch ähnelt; er wird als “falsches” junges Huhn gekannt. Man kann zu Hause mit Grün vorbereiten oder gekauft sein, liste ich zum Essen auf. Auch kann man im Stil Barbecue kochen.

6. Quinua: Das ist ein an Proteinen reiches Korn, enthält alle wesentlichen Aminosäuren außerdem für den Organismus. Man kann in Reis und Salaten hinzufügen.

7. Trockene Früchte und Samen: Sie fügen Protein in den Salaten, Soßen und anderen Untertassen hinzu. Die Butter der trockenen Früchte kann das Fleisch in der Vorbereitung von Sándwiches ersetzen.

Wenn du hast, entscheide ich mich, deinen Konsum des Fleisches zu reduzieren, aber er beschäftigt dich, das tägliche Proteinersuchen zufrieden zu stellen, diese Lebensmittel sind eine gute Alternative, um sie in deiner Diät einzuschließen und deine kardiovaskuläre Gesundheit zu pflegen. Auch kannst du Eier und milchige Produkte hinzufügen.

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