Balancierte Ernährung

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Balancierte Ernährung

Die Ernährung besetzt einen basischen Ort im Leben des Menschen, von jener hängt unser Fortbestand nicht nur ab, nachdem er die Verwirklichung der grundlegenden Funktionen unseres Organismus erlaubt; die Lebensmittel, die wir auch einnehmen, passen uns die Energie an, die wir brauchen, um die unterschiedlichen Tätigkeiten unseres täglichen Lebens zu verwirklichen, passen auch uns die Nährstoffe an, die unser Organismus braucht, um uns gesund zu halten und manche Krankheiten zu vorbereiten.

Dadurch ist es wichtig, dass unsere Ernährung die angemessene ist, und er wird es sein, während diese in den notwendigen Verhältnissen veränderte Lebensmittel für unseren Organismus einschließt. Die Nahrungpyramide zeigt uns das, die Verhältnis, in der wir jede Nahrung in Funktion in der Gruppe einnehmen müssen, in der er sich befindet. Mit dieser Information wirst du deine Diät, damit diese die Lebensmittel einschließt, die du in den angemessenen Quantitäten brauchst anpassen können.a

Die Verhältnis der Hydrate des Kohlenstoffes (Mehl, Paste, Reis, Brot, Hülsenfrüchte) muss 54 % sein

Die Proteinverhältnis (muss Fleisch, milchige, Eier, Fisch) 18 % sein

Die Fettverhältnis (Öl, Butter, trockene Früchte, Sahne, Oliven) ist 28 %

Die Vitaminquantität und Mineralen (ist die sich gewöhnlich in der, Obst befinden, Grün und milchige) von:

– Calcio. – 800 mg.
– Es habe-18 mg.
– Vit. A. (Retinol).-800 mg.
– Vit. D (Calciferol).-5 mg.
– Vit. B1 (Tiamina).-0,9 mg.
– Vit. B2 (Riboflavin).-1,4 mg.
– Niacina. – 15 mg.
– Vit. C. (Ác. Askorbin-).-60 mg.
– Säure Fólico. – 200 mg.

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