Diät Atkins. Definition und Eigenschaften

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Diät Atkins. Definition und Eigenschaften

Diese Ernährungsmethode wurde in Vereinigten Staaten vom Herzspezialisten Robert Atkins geschaffen, sein Ruf hat sich wegen der erstaunlichen erlangten Ergebnisse erstreckt.

Die Diät, die der Doktor Atkins vorschlägt, besteht darin, den Konsum von Fleisch, Würsten, Schmalz, zwischen anderen zu bevorzugen; und nämlich fette Proteinquellen und und den Konsum der Hydrate des Kohlenstoffes zu vermeiden. Tief erprobt diese Regierungsform einen großen Gewichtverlust, besonders in den ersten Wochen; das ist einem grundlegenden Mechanismus des Stoffwechsels und catabolismo vom menschlichen Körper zu verdanken.

Die Erklärung, ist von wie ist er, dass es funktioniert, diese Diät, die folgende: Um Energie zu erlangen, degradiert unser Organismus oder verbrennt die Hydrate des Kohlenstoffes, mit den Proteinen geschieht dasselbe nicht, nachdem diese komplexer sind, einen langen Degradierungsprozess brauchen, um sich in Traubenzucker (Energie) zu verwandeln, davon werden sie in unserem Körper im Form von Fett gespeichert. Nachdem sie den Konsum der Hydrate von Kohlenstoff reduzieren wird, wird seine Abwesenheit in unserem Organismus provozieren, dass Abhilfe in unserem Körper ihm nicht mehr bleibt, zu den Proteinen eilen, (die als Reserve im Form von Fett gespeichert werden werden) und sie zu degradieren, um Energie zu erlangen.

Um dieser Diät zu folgen, muss man 90 % von Proteinen, Fleisch von allen Arten einnehmen (weiße oder rote), gefischt, kann man Schalentier, Eier, Käse, Öl, Sahne, Schmalz, Butter, usw. und nur 10 % der Hydrate im Form von Grün und Gemüsen einnehmen, du musst die Pasten, Getreideflocken, Brot, Reis, Kartoffeln, Obst, Hülsenfrüchte, Mehl, Zucker, Honig, alkoholische Getränke vermeiden.

Du kannst milchige in kleinen Quantitäten trinken (Milch und yogurt) und mehlhaltigem Grün (Zucchini, Mohrrübe, Auberginen)

Wir schlagen dir ein Beispiel des dessen vor, was die Diät von einem Tag sein könnte.

Frühstück
Eier mit Speck und einem Kaffee.

Mittagessen
Tomaten mit rohem Schinken oder mit Lachs

Essen
Fleisch (Lamm, Kalb, Schwein, junges Huhn) mit Salat und einem Yogurt

Vesperbrot
Käse mit Schinken york

Abendessen
Fische oder Meeresprodukte mit Salat oder parrillada von Grün

Etwas, was du Rechnung tragen musst, ist, dass diese Diät mit ihm gewisse Gefahren bringt wie sie sind: Der Vitaminmangel (da Obst nicht nimmt), und dass die Degradierung der Proteine giftige Substanzen erzeugt, die die Leber- und Nieren-Funktionen beschädigen können.

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