Ganz auf dem Cholesterin

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Ganz auf dem Cholesterin

Die Gefährlichkeit des Cholesterins
Das als eine Pathologie gekannte Cholesterin ist, in von den Fetten gefürchteter Wirklichkeit. Das ist eine Substanz, die hauptsächlich zu den tierischen Fetten und zu anderen Lebensmitteln gehört, besonders, im Blut und in den nervösen Geweben sich befindend.

Die Gefährlichkeit und Furcht ist gegen diesen Typ des Fetts ihm in schuldig, den ein wichtiger Faktor von Risiko eine hohe Gebühr des Cholesterins in im Blut oder in besagten Geweben vorstellt, das wesentlich die Möglichkeit vermehrt, einen zukünftigen Infarkt oder anderen Typ von Krankheiten als der Arterioesclerosis zu erleiden. Dieses Risiko erscheint, wenn sich das fette Material in den Wänden der blutfarbenen Gläser absetzt, damalige werden die Schlagadern hart und provozieren seine Verstopfung.

Also vereinigen wir es, wenn wir von Cholesterin sprechen, an Enden als “Krankheit” oder an Ausdrücke, wie “ich das hohe Cholesterin habe”. Mit diesen beziehen wir uns konventionelle Formen auf einen wissenschaftlichen sogenannten Begriff “Hipercolesterolemia”, der von einigen Niveaus des Cholesterins, im Blut identifiziert wird, über dem Normalen oder Gesunden und der sich in einem 2-Gramm-Wert durch jeden Liter des Plasmas nähert.

Die Wichtigkeit des Cholesterins
Weil wir schon kommentiert haben, kann das hohe Cholesterin schwere Folgen als Infarkte und kardiovaskuläre Krankheiten als der Bluthochdruck oder der Arterioesclerosis und immerhin entfesseln, das Cholesterin ist für die Gesundheit notwendig! Es ist wichtig, sich auf die Idee nicht zu beschränken, dass das Cholesterin schlechter Platz ist, dass das Cholesterin notwendig ist, um die Funktionen des Organismus, als die Gestaltung von durchlässigen Membranen, die Herstellung der Hormone und der Galle zu halten, usw. deshalb beginnt der eigene Organismus 70 % des notwendigen Cholesterins zu erzeugen.

Gekommen können wir zu diesem Punkt verstehen, dass die Wichtigkeit des Cholesterins wurzelt in seine Niveaus unter den Grenzen von Risiko, Aufgabe halten, die mittels einer angemessenen Diät durchgeführt wird, die er zum Verringern oder dazu, die durchtränkten Fette zu beseitigen neigt, (Überzieher diese von tierischem Ursprung) und zugunsten von uns den Fetten des pflanzlichen Ursprungs zu zeigen. Schwager entdeckt einen Überschuss von Cholesterin, die Nahrungdiät und eine strenge Wachsamkeit verwandeln sich in grundlegende Faktoren, sowohl für die allgemeine Gesundheit des Organismus, als auch für die Verbesserung dieser hoch gefährlichen Niveaus. Und die Lösung geht, wie schon wir erwähnt haben, in die Gebühr dieses Fetts reduzieren, was von 2 Arten erreicht sein kann: weniger Cholesterin in den Essen einnehmend oder die Ausscheidung vermehrend.

Die Fetthauptprovider sind: das Öl, die Butter, die Margarine, der Speck, das fette Fleisch, die Würste, die trockenen Früchte, manche Weichtiere, manche Fische und manche Fischrogen. Alle Lebensmittel des tierischen Ursprungs enthalten Cholesterin als der Eidotter der Eier und die Eingeweide der Tiere (die die Teile des Tieres sind, die mehr Cholesterin), das Fleisch des Kalbes, der Tiere von Jagdflugzeug, manche Vögel, die mageren Teile des Schweins und des gekochten Schinkens (haben die die sind, die einige gemäßigte Niveaus des Cholesterins) und die Vollmilch (enthalten die das Fett des tierischen Ursprungs mit einer Gebühr des unterlegenen Cholesterins in den anderen enthält). Andererseits, können wir Lebensmittel treffen, die kein Cholesterin enthalten als: die Pflanzen, das Obst, die Gemüse, die trockenen Hülsenfrüchte, das reine Öl und die trockenen nicht fetten Früchte.

Weil das Cholesterin funktioniert
Auf gleiche Weise, wie die Fette, das Cholesterin im Wasser nicht löslich ist, braucht er deshalb sich an die Proteine anzuschließen, um vermögen zu können mit dem Blut zu vermischen. Diese Mischung der Fette mit den Proteinen gibt als ergeben die Lipoproteínas. Es existieren zwei Typen von Lipoproteínas: Die Lipoproteínas der niedrigen Intensität (das die ist, die 60 % des Cholesterins im Blut transportieren und das Cholesterin in den Zellen bringen, durch die Schlagadern anfangend), und die Lipoproteínas der hohen Intensität (das die Lipoproteínas sind, die sie zwischen 20 % und 25 % des Cholesterins in der Leber transportieren, wo er nachträglich beseitigt ist). Die Lipoproteínas der niedrigen Intensität sind gesetzt am gefährlichsten, die die Urheberinnen der Krankheiten als der Arterioesclerosis sind, nachdem sie das Cholesterin in den Schlagadern deponieren, während die Lipoproteínas der hohen Intensität, eine schützende Wirkung für den Organismus ausüben.

Er ist bewiesen, dass die Ursache, von der es eine so hohe Nummer von Infarkten in der Bevölkerung gibt, dem übermäßigen Konsum der auf Kosten von den Monoinsaturadas gesättigten Fette zu verdanken ist, (als das Olivenöl), die das Niveau des Cholesterins im Blut herunterzunehmen helfen. Also konnte man auch beweisen, dass der Prozentsatz der von Gefäßkrankheiten verursachten Sterblichkeit, er in den Ländern viel kleiner ist, dass er mehr Fette des Typs monoinsaturadas (diese des Olivenöls) verbraucht. Das bedeutet außerdem, dass die Wichtigkeit so viel im Niveau des Cholesterins nicht wurzelt, das verbraucht wird oder verbraucht zu sein aufhört, wie von der Quantität der durchtränkten Fette, die täglich verbraucht werden und die die Vernunft dieser ganzen Beschäftigung sind.

Grundlegende Empfehlungen Paar das Cholesterin
Mit allem, können wir einige grundlegende Richtlinien geben, um das Problem des Cholesterins versuchen zu können und vermeiden, dass das ein Problem für unser Leben ist. Einerseits, diese den Überschuss der durchtränkten Fette zu vermeiden (Fette als die Vollmilch, die Eier, die Würste, die fetten Vögel, die Salzkäse, die milchigen ganzen Produkte, usw.). Andererseits, ist die Tatsache von den Konsum des Olivenöls vergrößern, das beauftragt ist, das Niveau von Lipoproteínas der niedrigen Intensität zu verringern. Auch kann man, in der Diät, die Fette poli-insaturadas einschließen, die sich in manchen blauen Fischen befinden (als der Lachs, die Anschovis, die Sardinen, usw.) . Es wird die Vermehrung der Faser empfohlen und die Bösewichte zu vermeiden, bewohne ich, dass er in einer gesunden Diät nicht stattfindet (empfohlen den Kaffee zu vermeiden oder wenige Quantität zu verbrauchen, physische geordnete Übung zu verwirklichen, nicht rauchen und auf alkoholische Getränke zu verzichten) wird. Es wird Überzieher auch empfohlen, das eingehende Lesen der Etiketten von allen Produkten und Füllen, die wir gewöhnlich verbrauchen, wenn es um vorgekochte Produkte geht. Auf gleiche Weise, wie der Gebrauch des Olivenöls statt der Butter oder Margarinen empfohlen wird, wird auch empfohlen, den Konsum der Produkte der industriellen Feinbäckerei zu vermeiden, einschließlich des Eises und der Aperitife. Endlich, wird, das pflanzliche Öl der unbekannten Herkunft zu vermeiden, besonders die empfohlen, die die Fischkonserven begleiten.

Die Wichtigkeit der Säuren omega 3
Weil wir schon eher kommentiert haben, wird der Körper von den Fetten über die Lebensmittel ernährt, die die sind, die seine Absorption erlauben. Diese fette sind von saurer Natur und teilen sich in zwei Gruppen: die Fette omega 3 und das Omega 6. Die fetten Säuren Omega 3, sind die die sind, die wirklich uns interessieren, besonders für die Fälle angezeigt, in denen Bluthochdruck, kardiovaskuläre Krankheiten und Niveaus des Cholesterins und triglecéridos gehobene erlitten wird.

Die saure Fettheit omega 3 konnte ich in Lebensmitteln als die Sellerie, die Spinate, die Endivie, der Kopfsalat, der Brócoli, der Kohl, die blauen Fische, das Sojaöl, die trockenen Früchte und zwischen ihnen besonders die Walnüsse treffen. Obwohl diese fetten Säuren angezeigt sind, um sich den Fällen des hohen Cholesterins, Bluthochdrucks zu stellen, muss man usw. betonen, dass sein Mangel oder sein Überschuss im Organismus auch hoch gefährlich sein kann. Deshalb ergibt sich die Tatsache aus Lebenswichtigkeit, von eine ausgeglichene Diät bringen, in der die gesättigten Fette auch nicht eher erwähnte fehlen.

Beziehung des Cholesterins mit der Fettleibigkeit
Man nicht noch beweisen konnte, dass das Übergewicht, genau gesagter, die spezifische Ursache mancher Krankheit ist, aber dass sich die Evolution von gewissen Krankheiten und Verwirrungen, wenn er gewusst wird, ist, dass das Übergewicht beiträgt, dazu dass sie erscheinen oder beschleunigt, zwischen denen die Nebenprodukte des hohen Cholesterins auch sind. Dass ja, das Bewiesenes wurde, dass er verschiedene Krankheiten erzeugt, der gewöhnliche und unangemessene Konsum der an die genetischen Charakteristika nicht angepassten Diät irrigen oder jeder Person ist. An derselben Art würde er mit den Personen gehen, die an Gewicht Mangel haben, was so schädlich ist wie sich vieles von ihm zu übernehmen. Immerhin, ist es bewiesen, dass die Personen, die an Übergewicht leiden, dazu neigen, verhältnismäßig mehr Krankheiten zu erleiden, als die Personen, die er ein Gewicht unter dem Angemessenen hat.

Wenn Übergewicht existiert, er ist, weil es manch entsprechend nicht funktionierenden Faktor gibt, womit das Übergewicht die Krankheit sondern ein Symptom, eine Folge solcher Krankheit oder Krankheit nicht ist. Mit dem Übergewicht arbeitet das Herz viel mehr, der Blutdruck erhebt sich, der Verdauungsapparat erhält eine Überladung und es ist sehr leicht, dass sie sich Fettanhäufung in der Leber ereignen, was schließlich eine offenkundige physische Beschädigung und auch seelisch erzeugt.

Gesunde Diät
Wenn erst einmal wir schon verstehen, der Umstand, dass die missbräuchliche Aufnahme der durchtränkten Fette die Anhäufung des Cholesterins in den Schlagadern, mit allem provozieren kann, was es erträgt, wir behaupten können, dass: Eine Diät heilt zu ist mit der jener, die die nahrhaften täglichen Notwendigkeiten des Organismus bedecken, ohne in den Folgen ausgestellt zu sein, die ein Überschuss solcher Nährstoffe erträgt. Außerdem ist es bewiesen, dass der Organismus 10 % Fette, 30 % von Proteinen und 60 % Zucker braucht, womit, die gesunde Diät jener sein wird, dass, mit allem Erwähnten, er in diesen Verhältnissen angepasst wird, ohne sie zu übertreffen.

Andererseits, ist die Ernährung eine genaue Wissenschaft und noch mehr nicht, wenn die Personen, die wir essen, wir jedermann Verschiedene sind! Andererseits, haben wir das Essen und die Küche in eine Kunst und die Tatsache verwandelt von in einer sozialen Tat essen und alles erträgt Gefahren wie: Ohne Hunger zu essen, ohne Durst zu trinken und außerdem es mit Eilen und Schaden zu machen. Immerhin, muss man im Irrtum fallen von die Diät in etwas Eintöniges Und Langweiliges, Geschmackloses Und Schlampiges verwandeln sondern alles Gegenteil, das Wichtigste von allem besteht darin, zu lernen uns, mit den für jeden angepassten Lebensmitteln von uns pflegen, und verwandeln ist in etwas wirklich Begehrenswertem gepflegt.

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