Räte gegen die Verstopfung

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Räte gegen die Verstopfung

Die Verstopfung ist ein sehr gemeinsames Problem, das auf einer Veränderung der Bewegungen der Därme gegründet wird, (besonders die Dicke) und der als Folge die Probleme hat, um ins Bad einer geordneten Form zu gehen. Die Verstopfung, ist verschiedene Ursachen zu haben und für die ganze Welt nicht gleich.

Generell wird es gesagt, dass er an Verstopfung leidet, wenn er über 1 oder 3 Male in der Woche nicht evakuiert wird. Auch wird gehalten, wenn die Fäzes hart, trocken sind und es fällt schwer, sie viel zu vertreiben. Aber auch gibt es Personen, die denken, dass sie, wenn sie einmal durch Tag nicht evakuiert haben, schon manchen Typ des mit der Verstopfung verbundenen Problems haben könnten. Also, ist jede Person verschieden, weil alles davon abhängt, was du isst, trinkst und von der physischen Übung, die du machst.

Als alles, sich der Körper gewöhnt und das Beste, was in diesen Fällen gemacht sein kann, wenn du Verstopfung erleidest, besteht darin, Gewohnheiten zu wechseln. Trage Rechnung, dass es auch verschiedene Typen gibt und dass dieser gelegentlich sein kann und dass er seine Ursache in einer Lage des Stresses, der Schwangerschaft oder Geburt trifft, oder dass einige faulere Därme seit Ewigkeit gehabt werden und dass infolgedessen es etwas sein kann, um immer zu behandeln.

Das Grundlegende, was du wissen sollst, ist, dass man erleichtern kann und kämpfen, manchen Schritten folgend und sehr die Ernährung Rechnung tragend.

Nehmen viel Wasser:
Der Dickdarm kann, dass er genügend nicht hat und deshalb sind deine Fäzes härter. Wasser trinkend, wirst du in allen dem Darmverkehr helfen.
Er isst Obst und Grün:
Wie für viele andere Diäten und Krankheiten, die Faser des Obstes (und auch die Flüssigkeit, die sie haben) für das gute Funktionieren der Därme wesentlich ist. Um die größte Quantität von Faser zu erlangen, iss das Obst mit Haut auf und besser, wenn du keine Säfte mit ihr machst. In jedem Fall vermeidet er die Platane und den Apfel besonders ohne Haut, und richte auf Obst mit viel Wasser und den du essen kannst, unterrichtest du. Mit dem Grün gleiche Rosine; wenigstens müsstest du einmal im Tag ungekochtes Grün essen (Salate, Haschees …) und die zu wählen, die mehr Faser für den Kopfsalat, Mangold, ungekochte Mohrrüben und Spinate oder das zarte gekochte Grün, wie die Spargel, die Rüben, die Champignons, und den Kürbis, zwischen anderen halten.
Die trockenen Früchte und die Getreideflocken:
Du kannst trockene Früchte als Minimum einmal in der Woche essen, aber missbrauche sie nicht. Und auch nicht vergiss die Getreideflocken und Nebenprodukte, immer integrierend, als der integrierende Reis, die Paste, das Brot oder die Getreideflocken und die integrierenden Kekse.
Diesen Routinen folgend, wirst du sehen, wie allmählich, sich dein Körper wieder anpasst und geregelt wird. Er erinnert, Wasser zu trinken und Übung gewöhnlich zu machen.

Du kannst alles verwirklichen, einem wöchentlichen Menü als dieser folgend, der die integrierenden Paste und den Reis, mit Grün und Obst kombiniert. Lass die Hülsenfrüchte von Seite nicht und im Allgemeinen weißes Fleisch zu essen (junges Huhn, Truthahn …) und Fisch.

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