Weniger Proteine, um mehr zu leben

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Weniger Proteine, um mehr zu leben

Die Forscher des Langlebigkeitsinstituts der Universität die Süden von Kalifornien (USC) hat er ein Studium in der Zeitschrift CellMetabolism veröffentlicht, in dem sie sichern, dass die Personen, die Lebensmittel mit einem hohen Proteinniveau während seiner erwachsenen Etappe missbrauchen, viermal mehr Möglichkeiten haben, einen Krebs zu entwickeln, dass jemand, der einen gemäßigten Proteinkonsum bringt. Jedoch gibt es eine Etappe des Lebens, in dem es ja ratsam ist, sie zu missbrauchen: weißt du wenn?

Der Lehrer Valter Longo behauptet in seinem Studium, dass er der Missbrauch des Fleisches, Käse und milchige während der Entwicklungsetappe und Wachstum so viel Risiken mit sich bringen kann, einen Krebs als dieser eines Rauchers zu erleiden. Um zu dieser Vollendung zu kommen, wurde die Ernährung der Gruppe von Personen während zwei Dekaden gelernt und sie konnten konkretisieren, dass es in bis 65 Jahre notwendig ist, den Konsum des Fleisches und milchige zu mäßigen, aber ab diesem Augenblick können wir uns eine gewisse Protein”Magenüberladung” geben. Die Erklärung ist im Hormon das Wachstum und die Entwicklung der Muskel übernommenem IGF-I, aber dass der Körper ab diesem Alter unfähig ist, durch sich Allein zu erzeugen, dieser Mangel kann suplirse mit einer sogar sehr hohen Proteinnahrungsaufnahme, es ihm gelingt, so das Leben einige Jahre mehr zu verlängern.

Die Forscher haben auch beobachtet, dass außer einem größeren Risiko, Krebs zu entwickeln, die Erwachsenen, die vieles Protein verbrauchten, eine größere Tendenz zur frühzeitigen Sterblichkeit und zum Diabetes hatten. Jedoch haben die stammenden aus den Hülsenfrüchten nicht alle Proteine eine Wirkung, die auf Fleisch viel geringer als die Diäten gegründet ist, von schädliche wie gleich zu wirken.

Das Studium demontiert teilweise manche berühmte auf hohen Konsum gegründete Proteindiäten als die Diät Atkins oder Paläolithische, davor warnend, dass das Problem so viel die Diät in sich als der Augenblick des Lebens nicht ist, in dem er angewendet wird, sie in jedem konkreten Fall personifizieren sollend.

Die Empfehlungen legen den Proteinkonsum in 8,8 Grammen pro jedes Kilo des Leibgewichts im Tag. So müssen wir, wenn das Gewicht 60 Kilo ist, bis 50 Gramm der Proteine im Tag verbrauchen. Es gilt, dass eine Diät in Proteinen hoch ist, wenn 20 % der abgemagerten Kalorien aus den Proteinen stammen, unter 10 % wird es für eine niedrige Diät in Proteinen gehalten. In den als USA entwickelten Ländern ist der Proteinkonsum das Doppelte des Notwendigen, die Probleme des Herzens und Fettleibigkeit der Bevölkerung erschwerend. Die Nutricionistas bestehen auf der Notwendigkeit, den Proteinkonsum des tierischen Ursprungs zu reduzieren und diesen von Grün, Hülsenfrüchte und Getreideflocken zu vermehren, es mit der physischen Übung kombinierend, um den Sedentarismo zu vermeiden.

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